viernes, 28 de junio de 2019

BANDERA FRUTAL DEL ARCO IRIS: IDEA PARA CELEBRAR EL ORGULLO / RECETA VEGANA


WIKI NOTA: La bandera del arco iris fue diseñada en San Francisco por el artista Gilbert Baker en 1978. Los colores reflejan la diversidad de la comunidad LGTBQ+ y su uso moderno intenta enfatizar la diversidad de las culturas basadas en la sexualidad y la identidad de género. La más popular es la bandera de seis colores: rojo, naranja, amarillo, verde, azul y violeta.

BANDERA FRUTAL DEL ARCO IRIS
 
INGREDIENTES:
Rojo: fresas / sandía
Naranja: albaricoque / mandarina/ naranja
Amarillo: piña
Verde: melón / kiwi
Azul: arándanos
Violeta: ciruelas / moras
NOTA: Utilizar fruta de temporada, si puedes encontrar todos los colores de la bancera también se puede hacer con hortalizas y verduras crudas son perfectas para ensalada o dipear en hummus.

¡VAMOS A COCINAR!
1. Pelar y cortar la fruta en trozos.

2. Poner las piezas de fruta en la bandeja y hacer las seis líneas de los colores de la bandera en horizontal.
3. Rociar la bandera de frutas con azúcar glas, canela molida, etc (opcional).
4. Servir  la bandeja con cuencos pequeños para dipear la fruta con chocolate negro, yogur de soja, etc.

¡VAMOS A HACER LA BANDERA! 
Como hacer la bandera del orgullo de seis colores:
Rojo - fresas cortadas a la mitad.
Naranja - albaricoques cortados en cuartos.
Amarillo - piña cortada primero en rodajas y luego en 6 trozos aprox.
Verde - melón cortado en rodajas y cada rodaja en 5 trozos aprox.
Azul - arándanos y violeta - ciruelas cortadas en cuartos.

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sábado, 22 de junio de 2019

TORTILLA DE PATATAS SIN HUEVOS / RECETA VEGANA



WIKI NOTA: Durante la Guerra Civil  en España se popularizó la tortilla sin huevo debido que era época de escasez. Se hacía con una mezcla de harina y agua en sustitución del huevo, pero actualmente forma parte de la gastronomía vegana. La falsa tortilla de patatas, hecha con peladuras de naranja en vez de patatas fue puesta en práctica también durante la guerra.

TORTILLA DE PATATAS SIN HUEVOS

INGREDIENTES: (para una tortilla pequeña)
1 patata grande o 2 patatas pequeñas.
Unos trozos de pan duro (para remojar en agua)
Un cuarto de cebolla
Aceite de oliva (para freír)
Sal, al gusto
NOTA: A la tortilla de patatas siempre le queda muy bien calabacín. Para esta cantidad de patatas, medio calabacín grande sería suficiente, más o menos la misma cantidad de calabacín que de patatas. 


¡VAMOS A COCINAR!
1. Pelar y picar las patatas. Picar también la cebolla. Mezclar patatas y cebolla en un bol, sazonar al gusto.
NOTA: Otra variante es la tortilla de patatas con pimientos, en este caso sería medio pimiento verde o rojo. Pelar y picar el pimiento. Mezclar y freír con las patatas y cebolla.
2. Freír en aceite de oliva hasta que estén blanditas y escurrir.
3. Poner los trozos de pan duro en agua, al remojo. Escurrir el pan y batir con la batidora. Ir mezclando con las patatas fritas.
NOTA:  Si es necesario, añadir un poco de harina de trigo para que quede mas compacto (opcional).
5. Con una sartén anti-adherente caliente con un poquito de aceite en el fondo, verter la mezcla. Dejar a fuego medio y esperar a que se haga un poco por la parte de abajo.
NOTA: Usar una sartén anti-adherente mucho mejor para evitar que la tortilla se pegue al darle la vuelta.
5. Dar la vuelta a la tortilla con ayuda de un plato llano mas ancho que la sartén y echar en la sartén para que haga por la otra cara. Dejar a fuego medio y esperar unos minutos. 
NOTA: Para este paso de dar la vuelta existe en el mercado un girador de tortillas pero con un plato llano se ha hecho de toda la vida. .  
6. Dejar a fuego medio hasta que se haga bien, y dar la vuelta a la tortilla las veces que sea necesario hasta quedar doradita por ambas caras.
NOTA: El número de vueltas dependerá por un lado del del grosor de la tortilla ya que cuanto mas gruesa mas tiempo le hace falta para que se haga bien  y por otro lado del gusto de los comensales, ya que hay tortillas para todos los gustos. 
7. Servir la tortilla tal cual (ya que es pequeña) y acompañar con ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla).
NOTA: Normalmente las tortillas de patatas grandes se suelen cortar en porciones triangulares, para repartir entre los comensales o servir a modo de tapa sobre una rebanada de pan rústico. Si sobra alguna porción, hacer un bocadillo de tortilla con pimiento morrón es una opción riquísima.

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    sábado, 1 de junio de 2019

    6. MENÚ DE JUNIO



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       INGREDIENTES: *opción vegana
      • CREMA
      200 gr. de puerros (la parte blanca)
      150 gr.de patatas (partidas en cuartos)
      1 chorro generoso (aprox. 50 ml.) de aceite de oliva virgen extra
      200 ml. de leche /*leche de soja (opcional)
      Sal, al gusto
      Pimienta blanca, al gusto
      Nuez moscada, al gusto (opcional)
      Agua para hervir
      • PICATOSTES
      Rebanadas de pan de molde
      NOTA: Los picatostes son trozos de pan fritos en aceite de oliva.

      ¡VAMOS A COCINAR!
      1. Lavar bien las verduras. Para los puerros es mejor hacer unos cortes a lo largo, ya que es mucho más fácil quitar los restos de tierra. Cortar la parte blanca en rodajas. Pelar y cortar las patatas en cuartos.
      2. Calentar el aceite en la olla. Sofreír los puerros y rehogar.
      3. Revolver varios minutos con el cucharón y añadir las patatas.
      4. Una vez esté todo bien rehogadito, cubrir con agua (el agua tiene que sobrepasar los ingredientes un par de dedos).
      5. Dejar cocer durante 20 – 30 minutos aprox. pero ir pinchando las verduras con un tenedor y así cuando estén blanditas, retirar del fuego la olla.
      6. Trituras todo con la batidora hasta que quede consistencia de crema. Añadir la leche y dejar hervir a fuego lento durante 10 minutos. Retirar del fuego, probar y salpimentar al gusto.
      NOTA: Si te queda líquida, siempre se pude espesar con puré de patatas de sobre o unas cucharadas de Maicena (harina de maíz refinada).
      7. Servir fría o templada y acompañar con picatostes, ya que como les encantan se comerán la cremita súper contentos.
      • ¡VAMOS A HACER PICATOSTES CON FORMA DE ESTRELLAS!
      1. Tostar un poco las rebanadas de pan de molde. Con los moldes de hacer galletas presionar sobre la rebanada con la forma que queráis, en este caso estrellas. Picar en cuadrados las partes sobrantes de la rebanada para hacer picatostes cuadrados.
      2. En una sartén, calentar el aceite de oliva y freír los trozos de pan hasta que queden doraditos, de este modo estarán crujientes. Retirar a un plato con papel de cocina para que absorba el aceite.
      3. Servir un puñadito por plato de crema.
      NOTA: También se puede decorar con cebollino troceado o perejil picadito.

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      2º PLATO: ALBÓNDIGAS 3 COLORES / +VERSIÓN VEGANA




      • 1. CLÁSICA 
      INGREDIENTES:  *opción vegana
      450 gr. carne picada mixta (cerdo y vacuno) /*soja texturizada
      1/2 cebolla grande o 4 cebolletas picadas
      1 diente de ajo picadito (opcional)
      1 huevo batido /*2 cucharadas de harina de garbanzo y 2 de agua
      125 gr. de pan duro cortado en trocitos
      Sal, al gusto
      Pimienta negra, al gusto
      Un puñadito de romero fresco, al gusto
      Dados de queso (Manchego o Cheddar)
      • REBOZADO
      Harina, para rebozar
      Pan rallado, para rebozar
      Aceite vegetal o de oliva, para freír

      ¡VAMOS A COCINAR!

      1. En un plato sopero poner el pan duro y cubrir con agua. Escurrir una vez el pan esté blandito y reservar las masa de pan húmedo en un bol. Salpimentar.
      2. Adobar con sal, perejil fresco picado y ajo la carne picada / soja texturizada y reservar en un bol. 
      2.  Pelar y picar cebolla y el diente de ajo. Pochar un poco en la sartén y reservar
      3. En un bol grande colocar la masa de pan húmedo. Añadir la carne picada/soja texturizada y el puñado de romero. Batir un huevo y añadir al bol. Mezclar todo y amasar bien hasta conseguir una masa suave.
      5. Con las manos humedecidas, coger 1 cucharada de la masa y darle forma de bolita.
      6. Cortar en daditos queso Manchego o Cheddar y meterel dado de queso dentro de cada bolita (paso opcional).
      NOTA: Así cuando se comen el dado de queso se derrite en el medio y están riquísimas.
      7. Rebozarlas primero en un poco de harina, luego en pan rallado. Así sucesivamente hasta llenar el plato de bolitas y acabar la masa del bol.
      8. En una sartén calentar el aceite y freír las albóndigas por tandas a fuego medio hasta que se doren, estén crujientes y bien hechas por dentro. Sacarlas de la sartén con una espumadera, y escurrir sobre el papel de cocina. Repetir hasta freír todas las bolitas.


          • 2. ALBÓNDIGAS DE ESPINACAS 
          INGREDIENTES: *opción vegana
          100 gr. espinacas congeladas (previamente descongeladas y escurridas)
          150 gr. de queso rallado (Emmental o Gruyere)  / *tofu ahumado desmenuzado 
          1/2 cebolla grande o 4 cebolletas picadas
          1 diente de ajo picadito (opcional)
          Sal, al gusto
          Pimienta blanca, al gusto
          Nuez moscada, al gusto
          • REBOZADO
          Harina, para rebozar
          Pan rallado, para rebozar
          Aceite vegetal o de oliva, para freír

          ¡VAMOS A COCINAR!
          1. Descongelar y escurrir muy bien las espinacas. Picar un poco las espinacas y reservar en un plato sopero.
          2.  Pelar y picar cebolla y el diente de ajo. Pochar un poco en la sartén y reservar
          3. Colocar espinacas, queso rallado, cebolla pochada  en un bol grande. Revolver todo con un cucharon. y añadir sal, pimienta blanca y nuez moscada. Mezclar todo bien con la batidora o amasar removiendo bien hasta conseguir una masa suave. 
          NOTA: Si ves que la masa queda muy líquida añadir un poco de pan rallado.
          4. Con las manos humedecidas, coger una cucharada de la masa y darle forma de bolita.  Rebozar primero en un poco de harina, luego en pan rallado. Así sucesivamente hasta llenar el plato de bolitas y acabar la masa del bol.
          5. En una sartén calentar el aceite y freír las albóndigas por tandas a fuego medio hasta que se doren, estén crujientes y bien hechas por dentro. Sacarlas de la sartén con una espumadera, y escurrir sobre el papel de cocina. Repetir hasta freír todas las bolitas.

          • 3. ALBÓNDIGAS DE LENTEJAS 
          INGREDIENTES: *opción vegana
          Mitad del envase de lentejas cocidas (aprox. 200 gr.)
          1/2 cebolla grande o 4 cebolletas picadas
          2 puñados de pan rallado
          1 calabacín grande, rallado
          1 diente de ajo picadito (opcional)
          Un puñado de perejil picado (opcional)
          Sal, al gusto
          Pimienta negra, al gusto
          Comino molido, al gusto
          • REBOZADO
          Harina, para rebozar
          Semillas de sésamo, para rebozar
          Aceite vegetal o de oliva, para freír

          ¡VAMOS A COCINAR!
          1. Lavar bien y escurrir las lentejas con ayuda del colador.
          NOTA: para cocinar las lentejas, ponerlas en una olla con agua fría durante aprox. 12 horas, escurrirlas y cocerlas en agua con sal a fuego moderado hasta que queden muy tiernas. Escurrir bien y se dejar enfriar.
          2. Pelar y picar cebolla y el diente de ajo. Pochar un poco en la sartén y reservar Mezclar en el vaso de la batidora la mitad de las lentejas y la cebolla pochada durante unos segundos hasta que la masa tenga consistencia.
          3. Colocar la masa en un bol grande. Añadir las lentejas restantes y el pan rallado. Rallar y añadir el calabacín al bol. Revolver todo con un cucharon. Salpimentar y añadir un poco de comino, al gusto. Mezclar todo bien  con la batidora o aplastar con un tenedor hasta conseguir una masa suave. 
          NOTA: Si ves que la masa queda muy líquida añadir un poco de pan rallado.
          4. Con las manos humedecidas, coger una cucharada de la masa y darle forma de bolita. Rebozarlas primero en un poco de harina, luego en las semillas de sésamo. Así sucesivamente hasta llenar el plato de bolitas y acabar la masa del bol.
          5. En una sartén calentar el aceite y freír las albóndigas por tandas a fuego medio hasta que se doren, estén crujientes y bien hechas por dentro. Sacarlas de la sartén con una espumadera, y escurrir sobre el papel de cocina. Repetir hasta freír todas las bolitas.

          • ¡VAMOS A HACER UN PINCHO DE ALBÓNDIGAS DE COLORES! 
          *Pinchos de madera para brochetas (especial catering).
            1.Pinchar una albóndiga de cada color (legumbres, verduras y carne) sobre un pincho de madera para brochetas (especial catering).
            2. Acompañar con varias salsas al gusto para dipear

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            POSTRE: TARTA DE GALLETAS  Y CHOCOLATE / +VERSIÓN VEGANA



            • INGREDIENTES: *opción vegana
            I. CAPA BASE DE GALLETAS
            • 1 paquete de galletas tostadas / *galletas tostadas veganas (redondas tipo Galletas María)
            NOTA: La cantidad de galletas varía depende del molde a cubrir y las capas a hacer.

            • 1/2 l. leche / *leche de almendras (para remojar las galletas)
            NOTA: Se puede mojar la galleta con café con leche o vino dulce en lugar de leche (cuando el consumo de la tarta es destinado para adultos).
            II. CAPA BASE DE CHOCOLATE
            NOTA: La capa de chocolate tiene que ser de crema de chocolate comprada o casera. A continuación la receta para hacerlo con chocolate Fondant o cacao en polvo, al gusto.
            • Chocolate Fondant  (1 tableta de chocolate para hacer a la taza)
            100 gr. chocolate Fondant  /*chocolate vegano, en trozos
            20 gr. azúcar o azúcar moreno
            2 yemas de huevo /*2 cucharadas de mermelada de fresa 
            50 gr. mantequilla  /*margarina vegetal vegana, en trozos
            1. Poner en un cazo el chocolate, las yemas de huevo, el azúcar y la mantequilla.
            2. Calentar a fuego lento revolviendo hasta que se derrita y conseguir una textura cremosa, ideal para cubrir la capa de galletas.
            • Cacao en polvo  (1 paquete de cacao en polvo para hacer a la taza)
            500 gr. cacao en polvo / *cacao en polvo vegano 
            1/2 litro leche /*leche de almendra
            NOTA: En caso de no ser cacao en polvo azucarado, añadir azúcar o azúcar moreno al gusto, probar mientras se calienta el cacao. 
            1. En un cazo ponemos la leche a calentar y cuando la leche esté templada echar el cacao en polvo.
            2. Remover con las varillas a fuego medio hasta que el chocolate se quede pegado en las varillas, indica que es la textura deseada para cubrir las capas de gallegas.
            NOTA: La base de esta tarta está en poner una capa de galletas y una capa de chocolate así sucesivamente, (unas 5 o 6 capas en total) hasta finalizar con una capa de chocolate. A mayores siempre puedes intercalar la capa de chocolate con capas de natillas o mermelada, al gusto.
            A) NATILLAS *receta vegana
            • 1 sobre o  yogures de Natillas (125gr x 4)  /*1 sobre  o  yogures de Natillas veganas
            NOTA: Puedes comprar los yogures de natillas o bien hacer las natillas en un cazo siguiendo las instrucciones, dependiendo de la marca. Básicamente es calentar leche, añadir el contenido del sobre y azúcar. Revolver hasta que espese y reservar para cubrir la tarta y de este modo hacer la capa de natillas.
            B) MERMELADA
            • Mermelada casera de fresa
            NOTA: El sabor de la mermelada al gusto. 
            • ¡VAMOS A MONTAR LA TARTA! 
            1. Cubrir el fondo del molde con una capa de galletas previamente remojadas en la leche.
            NOTA: Cuidado, hay que remojar lo justo para que no se rompan.
            2. Cubrir  la primera capa de galletas con la crema de chocolate, poner otra capa de galletas remojadas en leche.
            3. Cubrir la segunda capa de galletas con una capa de natillas o mermelada, poner otra capa de galletas remojadas en leche.  Cubrir la segunda capa de galletas con  la crema de chocolate.
            4. Repetir este proceso hasta cubrir el molde, más o menos unas 5 o 6 capas de galletas. 
            5. La última capa tiene que ser con la crema de chocolate para luego decorar.
            6. Meter la tarta en la nevera para que espese durante unas 2 - 4 horas.
            1. Cubrir el fondo del molde con una capa de galletas previamente remojadas en la leche.
            NOTA: Cuidado, hay que remojar lo justo para que no se rompan.
            2. Cubrir  la primera capa de galletas con la crema de chocolate, poner otra capa de galletas remojadas en leche.
            3. Cubrir la segunda capa de galletas con una capa de natillas o mermelada, poner otra capa de galletas remojadas en leche.  Cubrir la segunda capa de galletas con  la crema de chocolate.
            4. Repetir este proceso hasta cubrir el molde, más o menos unas 5 o 6 capas de galletas. 
            5. La última capa tiene que ser con la crema de chocolate para luego decorar.
            6. Meter la tarta en la nevera para que espese durante unas 2 - 4 horas.
            NOTA: esta tarta la puedes partir en porciones del tamaño de la galleta, así la puedes meter las pociones en un tupper y comerla con la merienda en el parque o la playa.

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            BEBIDA: GRANIZADO DE KIWI Y MELÓN / RECETA VEGANA



              INGREDIENTES POR JARRA:
              3 kiwis, pelados y bien maduros
              1 melón amarillo pequeño o 1/2 melón verde grande (según sea la temporada)
              200 gr. azúcar moreno, al gusto
              Un chorro generoso de sirope de agave (opcional)
              Medio litro de agua
              Una bandeja de cubitos de hielo
              Hojitas de menta fresca picadas (opcional)

              ¡VAMOS A COCINAR!
              1. Pelar el limón, los kiwis y el melón. Cortarlos en trozos y poner todo en el vaso medidor de la batidora. Añadir un buen chorrito de agua y mezclar todo bien para que la fruta quede triturada.
              2. Añadir el azúcar, el sirope de agave y el resto del agua. Seguir mezclando hasta que esté todo bien triturado. Si no te gusta la pulpa, tienes que pasarlo por el colador. Probar y endulzar a gusto con un chorro generoso de sirope de agave, si resulta necesario.  
              3. Verter el zumo en una jarra con cubitos de hielo.
               NOTA:  Dulce y frequito está riquísimo para mi gusto. 
              4. Servir en vasos altos con pajitas para beber y hojitas de menta fresca picaditas (opcional).
              NOTA: Para que esté frío puedes meter la jarra de cristal durante un largo rato en el congelador, lo mismo con los vasos.

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