sábado, 2 de marzo de 2013

ZUMITO DE MANZANA, ZANAHORIA, NARANJA, JENGIBRE / RECETA VEGANA (MENÚ DE MARZO)


WIKI NOTA: El término zumo solo se aplica al líquido que se obtiene de las hierbas, flores, frutas u otros vegetales. El zumo de frutas es la sustancia líquida extraída de las frutas, generalmente al exprimirlas por presión. Así, por ejemplo, el jugo de naranja es el líquido extraído de la fruta del naranjo. Los zumos recién exprimidos son una bebida muy nutritiva, principalmente por las vitaminas que contienen. 

ZUMITO DE INVIERNO 

INGREDIENTES POR VASO:
1 manzana
1 zanahoria grande o 2 zanahorias pequeñas
1 naranja de zumo
Un trocito de jengibre 
Un chorro generoso de sirope de agave  (opcional)

¡VAMOS A COCINAR!
1. Pelar y lavar bien la manzana, pelar también la zanahoria, la naranja y el trocito de jengibre.
2. Cortar todas las frutas en trocitos y meter todo en la licuadora. 
3. Mezclar bien, probar y añadir el chorro de sirope, al gusto.
4. Servir en vasos altos con pajitas.
NOTA: Beber rápido ya que la manzana se oxida. 


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CREMA DE YOGUR CON FRUTAS / +VERSIÓN VEGANA (MENÚ DE MARZO)


WIKI NOTA: Las bacterias Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, responsables de la fermentación de la leche, ya eran conocidas, hacia el 6000 o 7000 a. C., por los tracios que vivían en la actual Bulgaria. Fueron ellos quienes las utilizaron para inducir la fermentación de la leche de oveja y de esa forma obtener yogur, queso, etc. dichos productos son los primeros alimentos probióticos en el mundo.

CREMA DE YOGUR CON FRUTAS

INGREDIENTES: *receta vegana
yogures naturales /*yogures de soja (125 gr. - tamaño pequeño) 
2 plátanos maduros
1 mandarina
1 kiwi
1 fresa
2 ciruelas pasas o pasas de Corinto 
Un chorrito de miel /*sirope de agave (opcional)

¡VAMOS A COCINAR!
1. Pelar y cortar los plátanos en trocitos.
NOTA: se puede hacer con cualquier fruta lo bastante blanda para ser aplastada con un tenedor, 
2. Ponerlos en un bol y aplástalos con un tenedor hasta que estén cremosos.
3. Batir el yogur en otro bol hasta que esté espeso.
4. Mezclar la fruta aplastada y los yogures. Añadir el chorrito de sirope, al gusto.
NOTA: se puede añadir frutos secos  (nueces, avellanas y/o almendras) picados o rallados.
5. Servir la mezcla en boles pequeños y decorar con frutas variadas, dependerá de la fruta de temporada. 
  • ¡VAMOS A HACER UN LINDO GATITO! 
CARA DE GATO: cortar un gajo de mandarina por la mitad (morrito), un kiwi en tiritas (bigotes), una fresa por la mitad (orejas), ciruelas pasas (ojos y nariz).
NOTA: Dipear el resto de la fruta en la crema de yogur.

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ROLLOS HOJALDRADOS + 2 RELLENOS: VEGETAL O CARNE / +VERSIÓN VEGANA (MENÚ DE MARZO)


WIKI NOTA: El origen del hojaldre se encuentra en la repostería medieval en las zonas bajo influencia árabe, aunque su origen es probablemente anterior, pudiendo encontrarse referencias clásicas a pastas de repostería hojaldradas en Grecia y Roma (Petronio).

Pasteles hojaldrados dulces o salados se realizan en España con anterioridad al siglo XVII (véase 'El Buscón' de Francisco de Quevedo, escrito en 1604). En su origen, cada hoja, muy delgada, se hacía por separado y, untadas de grasa, se unían, tal como se sigue haciendo en platos como la pastela marroquí, en algo semejante a la masa filo.


ROLLOS HOJALDRADOS + 2 RELLENOS: VEGETAL O CARNE 

INGREDIENTES: *receta vegana
  • MASA HOJALDRADA
1 lámina de masa de hojaldre /*masa de hojaldre vegana
1 huevo poco batido /*leche de soja
  • 2 RELLENOS
1 huevo duro picado /* tofu firme en dados salteado
1 cebolla pequeña picada (opcional)
Un puñado de piñones (opcional)
Un puñado de pasas (opcional)
2 cucharadas de salsa de tomate 
Varios puñados generosos de queso rallado /*queso vegano rallado
Sal, al gusto
Pimienta negra, al gusto
Un puñado de romero fresco picado (opcional)
+PARA EL RELLENO VEGETAL
125 gr. de espinacas frescas o congeladas, picaditas 
+PARA EL RELLENO DE CARNE
125 gr. de carne picada mixta (cerdo y ternera) /*soja texturizada

¡VAMOS A COCINAR!
1. Pre-calentar el horno a 180ºC. Cubrir la bandeja del horno con el papel de horno o papel de aluminio engrasado con aceite.
2. Pelar y picar la cebolla. Cocer y picar el huevo duro. Sofreír un poco la cebolla picada (opcional)
3. RELLENO DE CARNE: En un bol grande, mezclar manualmente y/o con ayuda del cucharón de madera la carne picada, media cebolla sofrita, medio huevo picado o *tofu salteado, un par de puñados de queso rallado, salsa de tomate y un  puñado de romero fresco o seco (opcional). Salpimentar al gusto.
4. RELLENO VEGETAL: En otro bol grande, mezclar manualmente y/o con ayuda del cucharón de madera las espinacas picadas, media cebolla picada, medio huevo picado o *tofu salteado, un par de puñados de queso rallado, salsa de tomate y salpimentar al gusto.
NOTA: al bol de espinacas se le pueden añadir también piñones y/o pasas.
5. Corta la lámina de masa longitudinalmente en 2 partes y píntalas con el huevo batido /*leche de soja. Una parte será para la carne y la otra para las espinacas.
NOTA: la masa de hojaldre es mejor comprarla ya preparada, tanto la lámina individual de la masa fresca como el par de láminas que viene cuando la masa es congelada.
6. Repartir la mezcla de la carne picada en el centro de la masa, enrollar y pegar los bordes presionando. Hacer lo mismo con la mezcla de espinacas.
7. Cortar cada rollo en nueve rodajas aprox., sin acabar de cortarlas del todo.
8. Con la ayuda de un cuchillo largo, colocar los rollitos cortados (con cuidado) en la bandeja para hornearlos. Pintarlas de huevo.
9. Hornearlas durante 25 minutos aprox. o hasta que la masa esté dorada y crujiente.
10. Acabar de cortar las rodajas y servirlas calientes salteando una de carne con otra de espinacas. Colocarlas alrededor de un bol pequeño con salsa de tomate, salsa ketchup, salsa barbacoa (al gusto de los niños).

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